为深入推进学院学风建设，帮助研究生调节心理状态、提升综合能力，2025年11月27日，国际中文学院在主南518教室举办“探索内在秩序：研究生自我认知与情绪管理”主题心理讲座。本次讲座由学院心理学专业出身的辅导员曹伊婧老师主讲，学院中外研究生参与其中。讲座将专业心理学理论、典型案例分析与实用情绪调节方法相结合，为研究生搭建了一个系统、专业的自我成长与情绪管理支持平台。

讲座伊始，曹老师以“自我认知是心理成长的基石”引入，结合理论阐释与真实案例，引导学生深入理解心理与行为的内在联系。在自我认知环节，她借助经典心理学理论，为大家剖析个体行为与情绪反应的内在关联，并通过互动分享让抽象理论转化为可落地的自我觉察方法。在情绪认知环节，曹老师提出“情绪是需求的信使”，帮助同学们学会从常见情绪中识别自身真实心理诉求。在情绪调节模块，她分类介绍了即时调节与深度调节两类实用策略，为大家提供了应对不同情绪状况的具体方法。讲座过程中，曹老师还专门针对精神类药物的认知误区进行科普，用形象的比喻解释药物的作用与安全性，消除了大家对精神科问诊的误解，并推荐了相关心理学读物，鼓励同学们通过阅读深化自我探索。

针对前期调研中收集到的几项研究生共性心理疑问，曹老师逐一给出专业解答。她从科学角度澄清了性别与情绪化之间的认知偏差，并就如何应对极端负面念头、理性评估选择适配性、培养健康解压兴趣等方面提供实用建议，同时为存在心理困扰的学生指明生活调整方向，解读梦境与心理状态之间的潜在关联。

讲座尾声，曹老师以“与自己和解，是一生的修行”作结，向在场学子传递了接纳自我、正视情绪的理念，并公布了校内外心理咨询渠道，为大家筑牢心理防护网。

本次讲座内容扎实、贴近实际，将专业理论与实用技巧相结合，精准契合研究生群体的心理需求，有效呼应了学院学风建设的内在要求。同学们纷纷表示，通过讲座不仅学到了专业的心理知识，更增强了应对学业与生活压力的信心，为以更稳定、积极的状态投入学习与研究奠定了良好基础。